Oxido Nítrico: Un suplemento Deportivo que debes incluir

El óxido nítrico es una molécula que su cuerpo produce naturalmente y es importante para muchos aspectos de su salud.

Su función más importante es la vasodilatación, lo que significa que relaja los músculos internos de los vasos sanguíneos, haciendo que se ensanchen y aumente la circulación.

La producción de óxido nítrico es esencial para la salud en general porque permite que la sangre, los nutrientes y el oxígeno viajen a cada parte de su cuerpo de manera efectiva y eficiente.

De hecho, una capacidad limitada para producir óxido nítrico está asociada con enfermedades cardíacas, diabetes y disfunción eréctil.

Afortunadamente, hay muchas maneras de mantener niveles óptimos de óxido nítrico en su cuerpo.

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Por qué necesita óxido nítrico

Su cuerpo usa óxido nítrico para ayudar a regular una serie de funciones, aunque técnicamente es un radical libre. Su cuerpo necesita producir óxido nítrico a partir de componentes, que incluyen vitamina C y nitratos. Sin una cantidad suficiente de estos componentes, no podrá producir suficiente óxido nítrico. Esto afecta una serie de sistemas del cuerpo, que incluyen:

Sistema inmunológico : Su sistema inmunológico es un sistema grande lleno de muchas variedades diferentes de células. El óxido nítrico ayuda a estas células a comunicarse y reaccionar más rápidamente a los invasores.

Sistema circulatorio : el óxido nítrico parece ayudar a su cuerpo a dilatar y contraer los vasos sanguíneos. Esto puede mejorar su presión arterial y, por lo tanto, la salud de su corazón.

Ejercicio y rendimiento muscular : El óxido nítrico puede estar relacionado con una ligera mejora en el rendimiento físico. Los atletas que recibieron suplementos de nitrato parecen cansarse un poco más lentamente que los que no recibieron el suplemento. Agregar más nitrato a su dieta puede ayudar a aumentar sus niveles de óxido nítrico y mejorar su rendimiento en el ejercicio.

5 maneras en que los suplementos de óxido nítrico mejoran su salud y rendimiento

1. Ayuda a tratar la disfunción eréctil

La disfunción eréctil (DE) es la incapacidad de lograr o mantener una erección lo suficientemente firme para tener relaciones sexuales.

La L-citrulina es un aminoácido que puede ayudar a tratar la disfunción eréctil al aumentar la producción de óxido nítrico.

El óxido nítrico es necesario para que los músculos del pene se relajen. Esta relajación permite que las cámaras dentro del pene se llenen de sangre para que el pene se ponga erecto.

En un estudio, se descubrió que la L-citrulina mejora la dureza de la erección en 12 hombres con disfunción eréctil leve.

Los investigadores concluyeron que la L-citrulina era menos efectiva que los medicamentos recetados que se usan para tratar la disfunción eréctil, como Viagra. Sin embargo, la L-citrulina demostró ser segura y bien tolerada.

Se ha demostrado que otros dos suplementos que aumentan el óxido nítrico tratan la disfunción eréctil: el aminoácido L-arginina y el extracto de corteza de pino marítimo francés.

En varios estudios, una combinación de L-arginina y extracto de corteza de pino marítimo francés mejoró significativamente la función sexual en hombres con DE.

Cuando se toman juntos, la L-arginina y el extracto de corteza de pino marítimo francés también parecen seguros.

 El óxido nítrico juega un papel importante en la función eréctil. Se ha demostrado que varios suplementos, incluidos L-citrulina, L-arginina y extracto de corteza de pino marítimo francés, aumentan los niveles de óxido nítrico en hombres con disfunción eréctil (DE).

Mejora la salud del corazón

Según un artículo publicado en la revista Biochemical and Biophysical Research Communications , tomar suplementos de óxido nítrico ofrece varios efectos estimulantes para el corazón. Estos incluyen reducir la rigidez arterial, reducir la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo de la arteria carótida. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los investigadores estudiaron animales, no humanos, para encontrar estos efectos.

Mejorar el ejercicio y la recuperación.

Los investigadores teorizan que tomar suplementos de óxido nítrico podría mejorar el suministro de oxígeno a los músculos. Esto podría mejorar potencialmente el rendimiento deportivo y reducir el dolor después de un entrenamiento.

Según un artículo de la revista Sports Medicine , los estudios han demostrado que tomar suplementos de óxido nítrico puede mejorar la tolerancia al ejercicio. Sin embargo, esto solo se aplica a aquellos que no hacían ejercicio con regularidad o solo lo hacían a un ritmo moderado.

La investigación no ha demostrado que los suplementos de óxido nítrico puedan ayudar a los atletas de élite. Los investigadores realizaron estos estudios en hombres jóvenes, por lo que no saben cómo los suplementos de óxido nítrico pueden afectar a las personas mayores y las mujeres.

Otros beneficios reportados

Las personas toman óxido nítrico por una variedad de razones, muchas de las cuales no tienen ninguna investigación científica que las respalde.

Algunos de los beneficios informados de los suplementos de óxido nítrico incluyen:

• mejorando la pérdida de peso

• mejorar la función pulmonar en personas con fibrosis quística

• tratar el mal de altura

• mejorar la recuperación después de un trauma o lesión importante

• prevención del resfriado común

• reducir los efectos secundarios de la pérdida de memoria

• curación de las úlceras del pie diabético

La mayoría de estos beneficios son anecdóticos, lo que significa que las personas pueden haber informado un beneficio, pero no hay pruebas respaldadas por un estudio científico.

Efectos Secundarios

Para la mayoría de las personas, tomar suplementos de óxido nítrico no causa efectos secundarios. Cuando se presentan efectos secundarios, a menudo son leves y pueden incluir:

• Diarrea

• dolor de estómago, hinchazón o acidez estomacal

• dolor de cabeza

• Palpitaciones del corazón

• náuseas

Sin embargo, algunas personas no deben tomar los suplementos debido al riesgo de posibles efectos secundarios. Estos incluyen personas con:

• Cirrosis: las personas con cirrosis o cicatrices en el hígado deben tomar óxido nítrico con precaución, ya que podría empeorar la función hepática.

• Deficiencia de guanidinoacetato metiltransferasa: esta es una condición genética rara en la que una persona carece de una enzima que convierte la arginina en creatina, que es un producto de desecho. Como resultado, las personas con esta deficiencia no deben tomar suplementos de óxido nítrico.

• Presión arterial baja: si una persona ya tiene presión arterial baja, no debe tomar suplementos de óxido nítrico debido al riesgo de que la presión arterial disminuya aún más. Los médicos recomendarán que cualquier persona que tome suplementos de óxido nítrico deje de hacerlo antes de someterse a una cirugía.

Los médicos también tienen algunas preocupaciones de que tomar suplementos de óxido nítrico podría empeorar algunas condiciones. Estos incluyen enfermedad renal, herpes y después de que una persona haya tenido un ataque al corazón.

Un estudio publicado en 2006 en JAMA

descubrió que las personas que tomaban L-arginina después de un ataque cardíaco tenían una mayor probabilidad de morir, experimentar un ataque cardíaco repetido y ser hospitalizadas que las personas que no lo hacían.

Este artículo no brinda una lista completa de las condiciones potenciales en las que una persona no debe tomar suplementos de óxido nítrico.

Los suplementos también pueden interferir con medicamentos, como los que se usan para la diabetes y la presión arterial alta. Cualquiera que esté pensando en tomar suplementos de óxido nítrico debe hablar primero con su médico para asegurarse de que no interfieran con las condiciones existentes o cualquier otro medicamento que esté tomando.