¿Malato de Citrulina?

¿Necesitas realizar un entrenamiento completo con menos fatiga muscular y que con más fuerza? El Malato de citrina es tu respuesta. Te podría ayudar incluso a completar fácilmente las repeticiones, por lo que ganarías más músculo y tu resistencia aumentaría. 

¿Qué es el Malato de Citrulina?

Es una combinación única del aminoácido no esencial L-citrulina y acido málico. La L-citrulina se encuentra naturalmente en las sandias, mientras que el malato se encuentra en la manzana.

Beneficios del Malato de Citrulina

1.- Ayuda a reducir la fatiga muscular y aumenta la resistencia: 

El malato de citrulina puede ayudar a retrasar la fatiga muscular al promover una mayor energía aeróbica. * En un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, 6 gramos de malato de citrulina, tomados diariamente, redujeron la fatiga muscular al provocar un aumento del 34 por ciento en la producción de ATP oxidativo durante el ejercicio . 

El mismo estudio encontró un aumento del 20 por ciento en la recuperación de fosfocreatina después del ejercicio, lo que indica una mayor síntesis de ATP oxidativo que contribuye a la producción de energía. 

2.- Ganancia de Fuerza: 

El malato de citrulina ha mostrado beneficios significativos al aumentar la fuerza a través de diferentes mecanismos. Un metanálisis de 2019 publicado en Sports Medicine indicó mejores resultados de fuerza en una amplia gama de estudios. Si bien el efecto fue modesto y se centró principalmente en los atletas de élite, no debe ignorarse.

Los posibles mecanismos incluyen una mejor eliminación de amoníaco, una mejor energía a través del aumento de ácido málico y una mejor recuperación debido al aumento del flujo sanguíneo mejorado por el óxido nítrico.

3.- Mejora la recuperación y reduce el dolor muscular tras el entrenamiento:

Al igual que la fatiga, el dolor muscular puede interrumpir un entrenamiento. También puede causar mucha incomodidad física, especialmente uno o dos días después de un entrenamiento. Se ha demostrado que el malato de citrulina reduce este dolor muscular después del entrenamiento.

En un estudio realizado en la Universidad de Córdoba, España, y publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research, los levantadores que tomaron 8 gramos de malato de citrulina durante los entrenamientos de press de banca mostraron una reducción del 40 por ciento en el dolor muscular, tanto a las 24 como a las 48 horas. - levantadores de pesas que no tomaron malato de citrulina.

 La reducción del dolor muscular también se puede traducir en un tiempo reducido entre entrenamientos, mejorando los resultados a largo plazo.

4.- Mejora la producción de ácido nitirico:

Uno de los mayores beneficios del malato de citrulina es su capacidad para influir en la producción de óxido nítrico a través de un aumento en los niveles plasmáticos de L-arginina. El óxido nítrico es un vasodilatador, lo que significa que hace que los vasos sanguíneos se ensanchen, aumentando el flujo sanguíneo y la circulación sin aumentar la presión arterial. 

Eso significa una mejor reparación muscular, una recuperación más rápida y un mejor movimiento de nutrientes hacia los músculos que lo necesitan.

 Si desea aumentar su volumen de entrenamiento y resistencia, agregar citrulina malato a su pila de suplementos puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Con un mayor volumen de entrenamiento, sus ganancias en fuerza y ​​resistencia se agravarán con el tiempo, aumentando el rendimiento atlético general.