Consejos para Perder Peso

Perder peso puede ser agotador, frustrante o intimídante pero vale la pena, hemos traído unos consejos para ayudarte en ese camino de pérdida de peso saludablemente, porque si es posible para cualquiera a cualquier edad.

A algunas personas le resultará mas fácil que ha otras pero se necesita paciencia y compromiso, no te compares con nadie mas, cada cuerpo y metabolismo es diferente.

Si quieres lograr un cambio en tu vida, Nutridep te trae unos consejos para perder a la medida de cualquier estilo de vida:

Toma en cuenta los sacrificos

Y es que si perder peso fuera pan comido, no existiera la obesidad.

La verdad, aunque dolorosa, es que debes reducir el consumo de ciertos alimentos con alto contenido de calorías vacías que no aporten nutrientes a tu dieta como por ejemplo: la bolleria, aunque sea delicioso, debes sacrificar el gusto muchas veces. 

Los sacrificios se refieren a las comidas, a lo que sueles encontrar ese placer al comer con el gusto del mundo pero que, sin saberlo, te están afectando en ese logro que quieres alcanzar.

Agrega creatividad a tu cocina.

Busca un poco de creatividad para desarrollar recetas deliciosas con el contenido de calorías adecuados para tu dieta, que satisfagan tus papilas gustativas y tu antojo, agrega los macronutrientes.

Mira videos en youtube, o en cualquier plataforma que te inspiren y te ayuden a a entender como la combinacion de ciertos alimentos pueden beneficiarte sin olvidar las cuentas calóricas que hemos referido con anterioridad.

Elimina el Azúcar

Quizás es una de las cosas mas difíciles, pero no esperes hacerlo tajantemente, no es de un día para otro, necesitas tiempo, fuerza de voluntad y tener tu objetivo claro.

Ya sabemos que este ingrediente de calorías vacías solo provocara que acumules grasa abdominal y corres riesgo de padecer algunas enfermedades que conlleva el abuso de este, como puede ser la diabetes, enfermedades cardivasculares.

Eliminala poco a poco restringiendo su consumo, ejemplo: si antes te tomabas tu café con 2 cucharadas de azúcar inténtalo con 1 durante un tiempo, y luego con media. 

Aumenta tu actividad Física

Para quemar calorías adicionales, menos televisión, más ejercicio. 

Debe continuar haciendo estos sacrificios hasta que alcance su objetivo de pérdida de peso deseado, momento en el que puede aflojar un poco las riendas.

Hacer ejercicios te ayudará a alcanzar el objetivo de perder peso mas rápidamente, entrena en el gimnasio o en tu hogar, no dejes que eso sea una excusa.

No te des por vencido!! 

Si ya has comenzado y paraste, hoy es el momento de retomar.

Es muy difícil dia a día organizarse y mantener una vida saludable sin salirse de control, es normal que decidas abandonar el viaje por diversas razones.

Pero que ello no sea un obstáculo para seguir, Si dejas de hacerlo es probable que sucumbas a tus hábitos anteriores que te hicieron subir de peso, independientemente, vuelve a intentarlo, a fin de cuentas no importa cuantas veces falles, eso no te definará a menos que lo permitas.

Alejate de la báscula

Uno de los errores más grandes que cometen las personas en su camino hacia la pérdida de peso es revisar constantemente la báscula para ver si han perdido peso. 

Desafortunadamente, si no ve resultados inmediatos, es posible que se desanime. Nuevamente, este es un proceso lento. Solo controle su peso una vez a la semana o una vez cada dos semanas, no todos los días. 

Las mañanas, cuando te despiertas, son el mejor momento para revisar porque tu estómago está vacío y obtendrás una descripción más precisa de tu peso corporal. Para mantenerse motivado, haga un seguimiento de su progreso anotando su peso cada vez que se pese.