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    Los suplementos fitness o deportivos

    Se utilizan para mejorar el rendimiento deportivo, bien si eres deportista de competencias o simplemente una persona que se cuida el estado físico. Tambien se conocen como ayudas ergogenicas como lo son:

     

    Proteinas:

    Se utilizan para la construcción, regeneración y recuperación muscular.

     

    • Proteinas de Suero de leche:

    Es una de las proteínas de mayor biodisponibilidad de aminoácidos, es elaborada a partir del suero láctico (es lo que queda de la leche cuando esta se cuaja) y por su fácil asimilación suelen tomarse después del entrenamiento.

     

    De las proteínas de Suero de leche hay 3 Tipos:

     

    Concentrada, Aisladas de proteínas y Hidrolizadas, la diferencia entre ellas esta en el proceso de filtrado del suero, que hacen que tengan una mayor o menor pureza proteica. Las Hidrolizadas son las mas puras a nivel de proteínas.

     

    • Proteinas de Caseinas:

    La caseína es la proteína mas abundantes de la leche son de gran calidad y además contiene calcio y fosforo. Este tipo de proteínas son de lenta liberación, es decir, su digestión es lenta por lo que se toma cuando nos vamos a saltar alguna comida o por la noche.

     

    Carbohidratos/Gainers:

     

    Son suplementos dietéticos con una composición nutricional que ayuda a aumentar de peso; en concreto, al aumento de masa muscular. Suelen incluir carbohidratos, Proteinas, Vitaminas y minerales oligoelementos, Creatina, etcétera.

     

    Están enfocados para personas a las que les cueste mucho ganar peso debido al alto gasto calórico que tienen, o a personas que ya tengan un peso elevado y necesiten consumir esas calorías en forma de batidos, ya que a lo mejor no son capaces de obtener esa gran cantidad de calorías con alimentos normales.

     

     

    Creatina:

     

    La creatina es una combinación de tres aminoácidos diferentes: glicina, arginina y metionina. No es un esteroide. Es producida por el cuerpo y también se encuentra en ciertos alimentos ricos en Proteínas ( como: Carne rojas, pollo, pescado), Es natural y no es un estimulante.

    Aminoacidos:

    Son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteinas, las cuales son indispensables para nuestro organismo. Están formadas de carbono, oxígeno, hidrógeno y nitrógeno. Entre sus funciones, los aminoácidos ayudan a descomponer los alimentos, al crecimiento o a reparar tejidos corporales, y también pueden ser una fuente de energía.

     

    Vitaminas:

    Son sustancias presentes en los alimentos en pequeñas cantidades que son indispensables para el correcto funcionamiento del organismo. Actúan como catalizador en las reacciones químicas que se produce en el cuerpo humano provocando la liberación de energía.

     

    Acidos Grasos:

    Son parte esencial de la composición de la mayoría de grasas y aceites que podemos encontrar en el medio natural y en los seres vivos. Existen fundamentalmente dos tipos de ácidos grasos:

    Ácidos grasos saturados: Los podemos encontrar, por ejemplo, en las grasas de origen animal, que son ricas en este tipo de ácidos grasos.

    Ácidos grasos insaturados: Por ejemplo, uno de los ácidos grasos insaturados más importantes y con el que más familiarizados podemos estar es el Omega 3.

     

    Antioxidantes:

     

    Son sustancias naturales o fabricadas por el hombre que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daños a las células. Los antioxidantes se encuentran en muchos alimentos, incluyendo frutas y verduras.

     

     

    La Suplementacion Fitness y sus beneficios o lo que se puede conseguir con ella depende totalmente del contexto de cada persona y de sus propias características.

     

    ¿Que beneficios pueden obtener con los suplementos Fitness?

     

    Producto

    Uso

    Carbohidratos

    -Energía durante el ejercicio

    -Aumento de peso corporal

    Proteinas

    Incremento de la masa muscular

    Creatina

    -Incremento de la masa muscular

    -Incremento de los niveles de fuerza

    Omega 3

    -Disminuye inflamación y tensión arterial

    -Disminuye triglicéridos en sangre

    BCAAs

    -Disminuye la fatiga

    -Permite realizar mayor cantidad de ejercicio aeróbico

    Cafeina

    -Disminuye la fatiga

    -Permite realizar mayor cantidad de ejercicio aeróbico

      

    ¿Son peligrosos los suplementos Fitness?

     

    El mercado está regulado y protegido por varias normativas estatales y comunitarias. siempre que no se exceda la dosis diaria recomendada por el fabricante, no son peligrosos.

     

     

    Control de Peso

     

    De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad es una enfermedad crónica que afecta tanto a niños como adultos. En 1994, el Congreso de los Estados Unidos de Norteamérica, definió el término “suplemento dietético” en la Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA), como un producto que se consume por vía oral, que contiene “un ingrediente dietético.

     

     

    Termogenicos:

     

    Llamamos termogénico a toda sustancia capaz de aumentar la temperatura corporal con el objetivo de producir ciertas reacciones metabólicas que tienen que ver con la quema de grasas y la reducción de tejido adiposo. El proceso conocido como termogénesis es precisamente eso. Se trata de generar calor a través de la ingesta de alimentos termogénicos o suplementos capaces de desencadenar el aumento de temperatura que posteriormente provocará esa reducción de grasa.

     

     

    L- Carnitina:

     

    Es un transportador de los ácidos grasos (lípidos) a la mitocondria, encargada de la producción de la energía de la célula, pero también es el lugar donde estos ácidos grasos son convertidos en energía. Es importante tener en cuenta que existen dos formas de “Carnitina”: la L-Carnitina y la D-Carnitina. Ambas “Carnitinas” aparecen durante el proceso de síntesis de la “L-Carnitina” pero sólo la forma “L” es biológicamente activa.

     

    Lipotrópicos:

    Aquella sustancia que favorece el metabolismo hepático de los lípidos. El término factor lipotrópico  se definió como una sustancia que previene o reduce la acumulación excesiva de grasa en el hígado. Los lipotrópicos actúan promoviendo el metabolismo de las grasas en el hígado reduciendo su acumulación, ayuda en el procesamiento de nutrientes liposolubles y también en el metabolismo de la glucosa y el glucógeno.

     

    Diureticos:

     

    Es un suplemento que al ser ingerida provoca una eliminación de agua y de sodio a través de la orina.

       

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