Nuevos Hallazgos sobre la Melatonina 2022

La Melatonina

Es una hormona producida en la glándula pineal , que se encuentra en el cerebro. Esta hormona se deriva del aminoácido triptófano. A menudo llamada la " hormona del sueño " , la melatonina natural es fundamental para regular el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo. Se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar diversos trastornos del sueño, incluidos el desfase horario y el insomnio, y para mejorar la calidad general del sueño. 

Se descubrió por primera vez en 1958. Pero no fue hasta 1993 que los investigadores descubrieron que también es un poderoso antioxidante que apaga los radicales libres.

Melatonina: Beneficios

• Ayuda al cuerpo a entrar en estado de relajacion permitiendo un sueño profundo.

• Ayuda a combatir el cancer.

• Es buena contra la obesidad. Es decir, la melatonia No engorda.

• Ayuda a comatir el estres.

• Mantiene el cerebro en optimas condiciones.

Nuevos Hallazgos en la Melatonina:

Los estudios en humanos muestran que la melatonina mejora la memoria en adultos sanos.
A medida que envejecemos, nuestra capacidad para almacenar y recordar recuerdos a menudo se desvanece.
Este deterioro de la memoria comienza durante la mediana edad y empeora gradualmente. Aproximadamente el 40% de la población anciana experimenta problemas de memoria relacionados con la edad.

El Estudio:

En un estudio, los hombres sanos que recibieron una dosis única de 3 mg de melatonina pudieron, poco después, recordar más objetos de una lista que se les pidió que memorizaran que los participantes que recibieron un placebo. 

Hay varias formas en las que la melatonina actúa para mejorar la memoria:

• La melatonina reduce el daño oxidativo , que se ha demostrado que conduce a déficits de memoria en animales y humanos. 

• En neuronas cultivadas, mejora la plasticidad neuronal ,  la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a la experiencia. 

• La melatonina puede proteger contra el estrés leve crónico . Las hormonas que se producen durante el estrés (epinefrina, norepinefrina y cortisol) afectan negativamente la recuperación de recuerdos.

• Puede aumentar los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). El BDNF es una proteína que se encuentra en nuestro sistema nervioso central, particularmente en el hipocampo (el centro de memoria del cerebro), que aumenta la formación de neuronas (los niveles de BDNF tienden a ser más bajos en pacientes con enfermedades neurológicas).

• La melatonina mejora el sueño , que es importante para la función cerebral saludable y la recuperación de la memoria.

Melatonina para Dormir: 

La Melatonina es recomendable tomarla 45min antes de acostarse, pero debes asegurarte que ya estes pronto a entrar en la cama a descansar, ya que su funcion es ir relajando el cuerpo de manera que vaya entrante en un estado de relajacion cuerpo y mente hasta conciliar el sueño, de esta manera el sueño es profundo.

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Melatonina: Contraindicaciones

La melatonina puede provocar somnolencia durante el día; por ello, no manejes ni uses maquinaria dentro de las cinco horas posteriores al consumo del suplemento. Ademas en menos casos tambien puede provocar dolor de cabeza y mareos.

¿Cual es la dosis de Melatonina para dormir?

La dosis recomendada es de 1,8 mg una vez al 45min antes de acostarse, y después de haber ingerido algún alimento.  No se ha establecido todavía la seguridad y eficacia de Melatonina en niños de 0 a 18 años. Dosis maxima: 2mg/dia.

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Presentacion de la Melatonina:

• Pastillas

• Gotas

• Sublingual

• 10mg

• 1mg

• 1,8mg

• Comprimidos

• 5mg

El precio de la Melatonina oscila entre 15 - 25€ depende de los componentes que se le agregue ya que a veces puede ser una mezcla entre melatonina y otros como: Vitamina B, Zinc, Magnesio… Minerales que ayudan a la relajación del cuerpo para un descanso total en toda la noche sin intermitencias.

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