4 Razones para agregar Peso Muerto a tu entrenamiento

Para ponerte en forma lo mejor que puedes hacer es entrenar con pesas, ENtonces no te olvides de agregar peso muerto en tu rutina. En este articulo te traemos las razones por las que debes agregar Peso muerto a tu entrenamiento:

#1 Para Perder Grasa Corporal

El peso muerto es el ejercicio perfecto para incluir en un programa de entrenamiento orientado a perder grasa corporal porque utiliza los músculos más grandes del cuerpo, provocando una gran quema de calorías durante y después del entrenamiento. Una variación específica del peso muerto, es con barra hexagonal, esta herramienta es perfecta para perder grasa porque distribuye el peso de manera más uniforme sobre el centro a diferencia del peso muerto con barra, lo que le permite superar sus límites de manera segura cuando el objetivo es una gran alteración metabólica.

#2 Te ayuda a Eliminar el Dolor de Espalda

Un estudio reciente mostró que los participantes con dolor en la espalda baja realizaron peso muerto durante 12 semanas y redujeron radicalmente su dolor, mientras ganaban fuerza y ​​movilidad.

Cabe señalar dos cosas:

1. La forma adecuada de peso muerto es esencial y
2. El peso muerto generalmente no es apropiado para pacientes que sufren una lesión en la espalda.

#3 Piernas mas fuertes y definidas y ademas te ayuda a fortalecer el abdomen

No solo te ayudarán a desarrollar glúteos, isquiotibiales y pantorrillas excelentes, sino que los estudios muestran que es un mejor ejercicio para apuntar a los músculos que componen tu paquete de seis abdominales que los ejercicios típicos de aislamiento de abdominales, como los abdominales.

#4 Aumenta tu movilidad

El peso muerto mejora los patrones de movimiento en la parte inferior del cuerpo, al mismo tiempo que se enfoca en los músculos tipo II que son los que te hacen más rápido y poderoso. Esto los convierte en un ejercicio valioso para entrenar la potencia y mejorar la transferencia de fuerza desde la parte inferior hacia la parte superior del cuerpo.

Esto es extremadamente útil para los principiantes que no tienen tiempo para aprender a levantar pesas olímpicas porque sabemos que si quieres ser rápido o saltar alto, debes entrenar el cuerpo para usar tu fuerza de manera poderosa.