¿Cuál es la mejor manera de tomar Batidos de Proteínas con Agua o con Leche?

La proteína es un nutriente esencial que ayuda a su cuerpo a construir y reparar el tejido muscular. También es necesaria para otras funciones vitales, como la producción de hormonas y el crecimiento celular. La mayoría de las personas necesitan unos 0,8 gramos de proteínas por kilo de peso corporal (o 0,36 gramos por libra).

Sin embargo, las personas activas o las que intentan aumentar su masa muscular pueden necesitar más proteínas. La ración dietética recomendada (RDA) de proteínas es de 0,36 gramos por kilo de peso corporal para los adultos (0,8 gramos por libra).

Los batidos de proteínas son una forma cómoda de obtener más proteínas, pero no son la única opción. También puede obtener proteínas de fuentes alimentarias, como la carne, las aves de corral, el pescado, los lácteos, las judías y los frutos secos.

El debate sobre si utilizar leche o agua al hacer batidos de proteínas es algo que ha existido durante años. Hay pros y contras para ambos lados, por lo que es importante conocer los hechos antes de tomar una decisión.

Resulta que los batidos de proteínas tienen muchos beneficios que los hacen ideales para la recuperación después del entrenamiento. 

Batidos de Proteinas con Agua:

Una de las principales razones por las que el batido de proteínas con agua es mejor que la comida sólida es que es mucho más fácil de digerir. Cuando está haciendo ejercicio, su cuerpo ya está en un estado de estrés, y lo último que necesita es tener que trabajar duro para digerir una gran comida.

El agua tiene menos calorías. Una taza de leche contiene 149 calorías, mientras que una taza de agua contiene 0 calorías. Esto significa que si está intentando perder peso o reducir las calorías, el agua es la mejor opción.

El agua NO tiene Azúcar. Una taza de leche contiene 12 gramos de azúcar, mientras que una taza de agua contiene 0 gramos de azúcar. Esto significa que si está tratando de reducir el azúcar, el agua es la mejor opción.

Batidos de Proteinas con Leche:

Una de las principales razones por las que el batido de proteínas con leche es mejor que con agua es porque la leche aporta más calorías y nutrientes. El agua es mayoritariamente sólo agua, mientras que la leche es una fuente de proteínas, grasas y carbohidratos. Esto significa que cuando se toma un batido de proteínas con leche, se obtienen más calorías y nutrientes que con agua.

Otra razón por la que el batido de proteínas con leche es mejor que con agua es porque llena más. La leche es un líquido más espeso que el agua, lo que significa que permanecerá más tiempo en su estómago y le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo. Esto es especialmente beneficioso si está tratando de construir músculo, ya que será menos probable que sienta hambre entre las comidas.

Por último, el batido de proteínas con leche es mejor que con agua porque sabe mejor. El agua a veces puede hacer que los batidos de proteínas se pongan un poco aguados, pero la leche les da un sabor más rico.

Por lo tanto, si busca la mejor manera de consumir su batido de proteínas, asegúrese de mezclarlo con leche en lugar de con agua. Obtendrá más calorías y nutrientes, será más saciante y, además, ¡sabrá mejor!

Entonces, ¿cuál es el veredicto? Tanto la leche como el agua tienen sus propios pros y contras, así que realmente depende de usted decidir cuál es la mejor para usted. 

Si está intentando perder peso o reducir las calorías, el agua es la mejor opción. Y si está tratando de construir músculo o de obtener más calorías, la leche es la mejor opción.